Programm / Programm / Wellness, Gesundheit und Sport / Selbstbehauptung, Selbstverteidigung
Programm / Programm / Wellness, Gesundheit und Sport / Selbstbehauptung, Selbstverteidigung

Kurs abgeschlossen Ausfall: Selbstbehauptung (5901)

Sa. 27.10.2018 10:00 - 16:00 Uhr
Dozentin: Iris Hollauf-Möck

Immer wieder erleben Menschen Situationen, in denen sie verbal und/oder körperlich belästigt werden. In diesem Kurs können Sie erfahren, wie Sie auf diese Übergriffe angemessen reagieren und sich entsprechend wehren können. Innere Stärke und Selbstbewusstsein sind ein wichtiges Ziel.
Kursinhalte sind:
- Reaktionstraining am Partner oder in einer Gruppe
- Gefahrenerkennung und -vermeidung durch Rollenspiele
- Stärkung des Selbstbewusstseins und der Persönlichkeit durch Mentaltraining
- den eigenen Raum erkennen und wahren
- Effektive Abwehr-, Befreiungs- und Kontertechniken aus dem Kampfsport
- Übungen zur Körpersprache und Stimme
- Vermittlung von angemessenem Verhalten in brenzligen Situationen
- Förderung der Sozialkompetenz
- Anatomie des Körpers - Schwachstellen eines Angreifers
Mitzubringen: Sportbekleidung, -schuhe, eine Matte, ein kleines Kissen, etwas zu essen und zu trinken
Die Dozentin ist u.a. Trägerin des schwarzen Gürtels im Karate, jahrelange Karate- und Selbstbehauptungstrainerin, seit über 25 Jahren Trainerin von Menschen im Alter von 3-82 Jahren.