Programm / Kalender
Programm / Kalender

Veranstaltungen am 22.09.2021:

Anmeldung möglich ZENbo Balance - ein ganzheitliches Body & Mind Trainingsprogramm (5350)

Mi. 22.09.2021 (19:00 - 20:30 Uhr) - Mi. 01.12.2021 in Hettingen
Dozentin: Nadine Sukman

ZENbo Balance ist ein Kursangebot, das Meditation und ZEN mit klassischen westlichen Entspannungsverfahren und fernöstlichen Bewegungsübungen, wie Qi Gong und Yoga vereint.
Ein ganzheitliches Body & Mind Training, mit sanfter Ganzkörperkräftigung, das aus drei Phasen besteht.
SILENCE - Ankommen & Bewusstheit herstellen.
Wir beginnen mit einer Meditation.
MOVE - Hauptteil
Bewegungs- und Gymnastikübungen im Stand und am Boden, die an Qi Gong und Yoga angelehnt sind, bilden den Bewegungsteil des Trainingsprogramms.
RELAX & go - End- und Entspannungsphase
Das Übungsprogramm wird mit einer Entspannungsmethode aus der westlich orientierten Welt abgerundet.
In dieser Kurseinheit werden wir den Fokus auf das Üben des Autogenen Trainings ausrichten. Als "go" möchte ich Ihnen gerne einen "Koan" oder eine kurze Geschichte mit auf den Weg geben.
Dieses Kursangebot ist genau das Richtige für Sie, wenn:
- Sie sich in ihrem Alltag schon seit längerem wünschen, verstärkt auf das Wesentliche konzentrieren zu können
- Sie ihren Geist schulen möchten "an einem Ort zu bleiben"
- Sie lernen wollen noch mehr im gegenwärtigen Moment anzukommen, um sich bewusster Erfahrungen öffnen zu können
- Sie sich eine Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens wünschen
Bitte Yogamatte, Kissen, Teppich und wenn vorhanden Meditationskissen o.ä. mitbringen

Anmeldung möglich Qigong Yangsheng (5301)

Mi. 22.09.2021 (18:30 - 19:30 Uhr) - Mi. 09.02.2022 in Mariaberg
Dozentin: Irmgard Glatt

Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden und sich in unterschiedlicher Weise mit der Lebenskraft beschäftigen.
Qigong Yangsheng stellt ein umfassendes System aus Theorie und Übungsmethoden zur Kultivierung des Lebens dar. Im Spektrum der Übungsmethode stehen Übungen-in-Ruhe, Übungen-in-Bewegung und Methode der Induzierten Bewegung.
Im vorliegenden Kurs werden für Fortgeschrittene und Anfänger folgende Methoden angeboten:
15 Ausdrucksformen der Taiji-Qigong
8 Brokatübungen
Spiel der 5 Tiere
Die Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Durch die Möglichkeit, die Übungen gemäß den individuellen Bedingungen anzupassen und auszuwählen, können sie unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand von jedem erlernt und geübt werden.
Der Anwendungsbereich ist breit, Entspannung und Stressreduktion, Steigerung von Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit, Linderung von körperlichen Beschwerden um einige zu nennen. Es setzt allerdings ein ernsthaftet Bemühen voraus.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Matte, warme Socken.

Anmeldung möglich Qigong Yangsheng (5302)

Mi. 22.09.2021 (19:30 - 20:30 Uhr) - Mi. 09.02.2022 in Mariaberg
Dozentin: Irmgard Glatt

Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden und sich in unterschiedlicher Weise mit der Lebenskraft beschäftigen.
Qigong Yangsheng stellt ein umfassendes System aus Theorie und Übungsmethoden zur Kultivierung des Lebens dar. Im Spektrum der Übungsmethode stehen Übungen-in-Ruhe, Übungen-in-Bewegung und Methode der Induzierten Bewegung.
Im vorliegenden Kurs werden für Fortgeschrittene und Anfänger folgende Methoden angeboten:
15 Ausdrucksformen der Taiji-Qigong
8 Brokatübungen
Spiel der 5 Tiere
Die Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Durch die Möglichkeit, die Übungen gemäß den individuellen Bedingungen anzupassen und auszuwählen, können sie unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand von jedem erlernt und geübt werden.
Der Anwendungsbereich ist breit, Entspannung und Stressreduktion, Steigerung von Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit, Linderung von körperlichen Beschwerden um einige zu nennen. Es setzt allerdings ein ernsthaftet Bemühen voraus.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Matte, warme Socken.

Anmeldung möglich Zumba (5706)

Mi. 22.09.2021 (19:00 - 20:15 Uhr) - Mi. 09.02.2022 in Mariaberg
Dozentin: Manuela Schmelcher

Zumba bedeutet wortwörtlich "sich schnell bewegen und Spaß haben". Das Gefühl, das bei Zumba entsteht, ist einfach unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig! Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer können an Zumba Fitness-Kursen teilnehmen. Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Einer der großen Trümpfe von Zumba ist, dass der ganze Körper arbeitet: die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt in Schwung.
Zumba hat den großen Vorteil, dass man nach dem Workout keinen Muskelkater hat, da man alle Übungen nach eigenem Tempo und eigener Kondition ausführen kann.