Ein einzigartiges Trainingsprogramm für den gesamten Körper, mit dem eigenen Körpergewicht. Jeder kann von diesem vielseitigen Training profitieren, egal ob du Läufer, Schwimmer, Fußballer, Mama oder Anfänger bist....
Lasst uns gemeinsam schwitzen und den Stoffwechsel anregen, mit einem Mix aus High Intensiv Intervall und Krafttraining.
Meine Kurse stehen für Power, Leidenschaft über sich hinaus wachsen, gepaart mit Humor.
Probier's aus.
Ich freue mich auf dich!

Mit zunehmendem Alter werden körperliche Bewegungen und Haltungen im Yoga behutsamer eingesetzt. Wir setzen neue Schwerpunkte durch bewusstere Wahrnehmung und Atemtechnik.
Pawanmuktasana heißt die Übungsreihe, mit der wir alle Glieder durchbewegen und Licht und Beweglichkeit in die Gelenke bringen. Weitere Übungen können Unbewegliche auch auf dem Stuhl einnehmen. Wir üben Marma-Therapie; das ist eine leicht zu erlernende Massage von Energiepunkten. Mit dieser Selbstmassage und yogischer Atmung lassen sich alle unsere Vitalfunktionen positiv beeinflussen.
Yoga Nidra schließt eine Yogastunde ab. Ich lade dabei zu einer Reise durch den Körper ein und führe in eine tiefe Entspannung. Dies verbessert die Integration von Körper und Geist.
Bitte mitbringen: Matte, Decke, Kissen

Briefe schreiben, Texte lesen und endlich verstehen, was das Amt von einem will. Wenn Ihr das wollt, seid Ihr beim Lese- und Rechtschreibkurs genau richtig.
Einheit 1: 01.03.23, 15.03.23, 29.03.23, 05.04.23, 26.04.23
Einheit 2: 03.05.23, 24.05.23, 14.06.23, 28.06.23,05.07.23, 19.07.23, 23.08.23
Zielgruppe: Menschen mit leichter geistiger Behinderung / Lernbehinderung

Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden und sich in unterschiedlicher Weise mit der Lebenskraft beschäftigen.
Qigong Yangsheng stellt ein umfassendes System aus Theorie und Übungsmethoden zur Kultivierung des Lebens dar. Im Spektrum der Übungsmethode stehen Übungen-in-Ruhe, Übungen-in-Bewegung und Methode der Induzierten Bewegung.
Im vorliegenden Kurs werden für Fortgeschrittene und Anfänger folgende Methoden angeboten:
15 Ausdrucksformen der Taiji-Qigong
8 Brokatübungen
Spiel der 5 Tiere
Die Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen und die geistigen Übungen der Konzentration und Imagination. Durch die Möglichkeit, die Übungen gemäß den individuellen Bedingungen anzupassen und auszuwählen, können sie unabhängig vom Alter und weitgehend unabhängig vom Gesundheitszustand von jedem erlernt und geübt werden.
Der Anwendungsbereich ist breit, Entspannung und Stressreduktion, Steigerung von Wahrnehmungs- und Konzentrationsfähigkeit, Linderung von körperlichen Beschwerden um einige zu nennen. Es setzt allerdings ein ernsthaftes Bemühen voraus.
Bitte mitbringen:
Bequeme Kleidung, Matte, warme Socken.

Zumba bedeutet wortwörtlich "sich schnell bewegen und Spaß haben". Das Gefühl, das bei Zumba entsteht, ist einfach unbeschreiblich und macht regelrecht süchtig! Die Tanzschritte sind leicht nach zu tanzen und jeder kann sofort mitmachen. Frauen und Männer können an Zumba Fitness-Kursen teilnehmen. Zumba ist Aerobic gepaart mit heißer Latino-Musik. Die verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstile wie Salsa, Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop lassen die Hüften schwingen. Einer der großen Trümpfe von Zumba ist, dass der ganze Körper arbeitet: die Beine sind ständig in Bewegung durch die Basisschritte, die Arme kommen aus eigenem Antrieb hinzu und auch die Körpermitte kommt in Schwung.
Zumba hat den großen Vorteil, dass man nach dem Workout keinen Muskelkater hat, da man alle Übungen nach eigenem Tempo und eigener Kondition ausführen kann.